Месячные - GIRLTOGIRL.RU

Месячные раньше срока

Ты пошла в туалет и увидела красное пятно на трусиках. Да, это месячные. Но еще рано! Есть несколько причин, почему месячные могут начаться раньше. И все абсолютно естественные и безобидные. Поэтому сделай глубокий вдох и не паникуй. Давай рассмотрим все эти причины:

01 Ты изменила режим питания или физических нагрузок

Диета и физические упражнения влияют на гормоны, а именно гормоны контролируют твой менструальный цикл. Если ты недавно поменяла режим питания или физических нагрузок, это может быть причиной преждевременных месячных. Резкое увеличение или потеря веса тоже могут серьезно изменить гормональный фон и спутать твой менструальный цикл.

02 У тебя стресс

Чувство стресса сопровождается целым рядом химических изменений в твоём теле и может стать весомой причиной для ранних месячных. Просто помни об этом и не накручивай себя. Кстати, стресс может и задержать наступление менструации. Так тело реагирует на то, что происходит в твоей жизни.

03 Изменился обычный график

Любые серьезные изменения в твоём обычном графике, например, путешествие или каникулы, могут привести к изменениям гормональной регуляции организма. То же самое касается сна. Если ты недавно изменила режим сна, это тоже может повлиять на выработку гормонов, которые контролируют менструальный цикл. Да, гормоны правят бал. Эти колебания нормализуются, как только твой график придёт в норму.

04 Если цикл еще не установился

Если месячные начались недавно, цикл еще может быть нерегулярным – отсюда и досрочные месячные. Всё потому, что гормоны, которые контролируют менструальный цикл – для твоего тела в новинку, и оно еще не совсем разобралось, что к чему. Некоторым девушкам требуется около года, чтобы менструальный цикл стал регулярным. До тех пор, не переживай, если месячные приходят на неделю раньше или позже. Убедись, что у тебя всегда с собой прокладки Always.

05 Споттинг

Еще одна причина преждевременных месячных… Сюрприз – это вовсе не месячные! Если ты увидела небольшие скудные выделения на трусиках, это, скорее всего, споттинг. Споттинг – светло-розовая или коричневая кровь, которой недостаточно для тампона или прокладки, но достаточно для того, чтобы испачкать твоё бельё. У многих женщин это признак овуляции, высвобождения яйцеклетки из яичника. Овуляция происходит в середине цикла, обычно через 14 дней после первого дня твоих месячных. Изменение гормонов в это время может вызвать легкое кровотечение. Иногда споттинг может начаться и перед месячными – в общем, ничего страшного.

06 Общее состояние организма

Разные хронические и острые заболевания иногда приводят к тому, что начало цикла наступает на неделю раньше.

07 Ты принимаешь лекарства

Некоторые лекарства тоже влияют на гормоны. Поэтому приём таких лекарств может вызвать неожиданные месячные.

08 Ты перетренировалась

Заниматься лёгкими физическими нагрузками во время менструации можно и нужно. Но если ты перенапряглась или переусердствовала с занятиями, это может спровоцировать ранние месячные.

Как справиться с ранними месячными?

В идеале необходимо отслеживать свой цикл. Позаботься о своем теле и уме, чтобы оставаться здоровой физически и морально. Так ты сможешь избежать сбоев менструального цикла. Держи в сумочке про запас несколько тампонов и прокладок, чтобы месячные точно не застали врасплох.

Когда обратиться к врачу?

Если ты заметила в цикле изменения, но ни одна из причин не подходит, лучше не откладывать и обратиться ко врачу.

Что означает раннее наступление месячных?

Раннее начало менструации обычно означает, что гормоны в твоём организме немного сошли с ума. Такие колебания в период полового созревания – обычное явление, особенно если сами месячные начались совсем недавно.

Как избежать неловких ситуаций?

Чтобы избежать досадных пятен от начала месячных на трусиках, многие девушки носят ежедневные прокладки, например Discreet. Даже если месячные нагрянут нежданно – ты во всеоружии!

Кроме того, пусть у тебя в сумке или портфеле всегда будут компактные тампоны TAMPAX Pearl Compak. Благодаря технологии LeakGuard, они обеспечивают 100% защиту от протекания.

Готова к месячным в любой момент – нет паники и неловких ситуаций!

Это победа!

Сколько длятся месячные

Сколько длятся первые месячные? Сколько дней должны идти месячные и какими они должны быть? Это самые часто задаваемые вопросы от девочек твоего возраста. Сейчас все расскажем!

Сколько дней длятся месячные

Твой цикл начинается с месячных. Первый день месячных – первый день менструального цикла. Месячные представляют собой кровянистые выделения из половых путей. Продолжительность месячных может быть разной. У кого-то месячные длятся 2 – 3 дня, у других месячные могут продолжаться 6 – 7 дней. Обычно месячные длятся от 3 до 5 дней.
Не волнуйся, если у твоих подружек месячные чуть короче или немного длиннее, чем у тебя. Это абсолютно нормально, ведь это индивидуальная особенность твоего тела.

Сколько крови выделяется

Тебе может показаться, что выделяется много крови. На самом деле не больше четырех столовых ложек в день. Но на такое количество крови тебе понадобится 3 – 6 прокладок в день. Воспользуйся нашей удобной таблицей, чтобы правильно подобрать себе прокладки:

Самые обильные и самые ощутимые выделения происходят в первые два дня. В эти дни кровь, как правило, красного цвета, иногда со сгустками. Постепенно количество крови уменьшается, и она становится темнее.

Когда месячные становятся регулярными

Твои месячные станут регулярными в течение 1 года после начала первой менструации. Это означает, что они начнут приходить примерно через одно и то же количество дней каждый месяц. Очень важно следить за своим циклом и знать, сколько дней он у тебя длится. Так ты сможешь лучше планировать свои дела и поездки. А еще ты легко сможешь отличить начало месячных от обычных выделений.

Менструальный цикл: сколько дней длится

У тебя запланировано важное мероприятие, поездка, или ты просто всегда хочешь быть во всеоружии? Мы поможем тебе узнать, как рассчитать количество дней до твоих следующих месячных, чтобы избежать любых неприятностей и неожиданностей!

Сколько в норме длится менструальный цикл?

Средняя продолжительность менструального цикла составляет примерно 28 дней. У кого-то он может быть короче – 21-25 дней, у кого-то длиннее – 35-40 дней.

Все эти варианты относятся к норме.

Чтобы узнать продолжительность своего цикла, тебе нужно посчитать, сколько составляет промежуток между месячными. Не волнуйся, если длительность будет варьироваться на день-два.

Итак, какое же число – твоё? Отметь первый день месячных в своём календаре, затем сделай то же самое в следующем месяце, и через месяц тоже. Затем начинай отсчёт с первого дня и до первого дня следующих месячных – это количество дней одного цикла. Проведи такой расчёт за несколько месяцев, сложи количество получившихся дней и подели общую сумму на количество месяцев (циклов). Таким образом, ты получишь свою среднюю продолжительность.

Теперь ты почти точно сможешь определить, когда начнутся следующие месячные – просто прибавляй среднюю продолжительность своего цикла к первому дню последних месячных. Так ты всегда будешь готова к неожиданностям и иметь под рукой прокладку Always.

Как считать менструальный цикл:

Длинный и короткий менструальный цикл

Длина цикла будет периодически меняться. Чем старше ты становишься, тем длиннее твой цикл. К 30-35 годам, особенно после родов, продолжительность менструального цикла составляет 31-40 дней. К 45 годам цикл снова укоротится до 21-25 дней, а потом менструация закончится. В женском организме все циклично.

Если у тебя короткий (21-25 дней) менструальный цикл, не пугайся! Это может быть твоей индивидуальной особенностью. Уточни у мамы, какой менструальный цикл был у нее в твоем возрасте, а какой сейчас. Обрати внимание на свое телосложение. Как правило, короткий менструальный цикл характерен для высоких, худеньких девушек.

Но, если твои месячные приходят через 15-18 дней, это могут быть не полноценные месячные, а выделения в середине 30-32 дневного цикла. В таком случае рекомендуем тебе обратиться к врачу.

Длинный менструальный цикл (35-40 дней) также может быть твоей индивидуальной особенностью. Он характерен для девушек с широким костным телосложением или повышенной массой тела.

Главное не длина цикла, а его регулярность.

За год при регулярном цикле у тебя должно быть не меньше

9 менструаций.

Что влияет на длину цикла?

Цикл может становиться короче или длиннее под влиянием различных факторов:

Стресс и переутомление
Активные занятия спортом
Смена часовых поясов, частые перелеты
Изменение массы тела
Прием лекарственных препаратов (гормональных)
После беременности и родов
После операций на органах репродуктивной системы.

Будь здорова и береги себя!

Что такое менструальный цикл

Ты уже знакома с месячными, но знаешь ли ты, что происходит в это время и что такое менструальный цикл?

Месячные — не отдельное событие. Это часть циклических изменений в твоем организме, которые запускаются разными гормонами. Менструальный цикл подготавливает тело к оплодотворению и возможной беременности.

Цикл в норме длится от 21 до 35 дней и отсчитывается с первого дня месячных до начала следующих. Чтобы отслеживать длительность цикла и симптомы, которые возникают на его протяжении, воспользуйся менструальным календарем. Он поможет заранее подготовиться к следующим месячным.

Фазы менструального цикла по дням

Менструальный цикл делится на три основные фазы: фолликулярную, лютеиновую и овуляцию.

1-11 день

Первый день цикла — это первый день очередных месячных. Менструация проходит во время фолликулярной фазы, которая длится 11-14 дней. В это время в яичнике начинает созревать один из фолликулов, в котором находится яйцеклетка. Фолликулы формируются еще до рождения девочки, так что в женском теле их ограниченное количество — от 200 до 450 тысяч к началу полового созревания.

В первые дни фолликулярной фазы цикла организм выводит неоплодотворенную яйцеклетку и отслоившийся эндометрий из матки. Эти выделения и есть месячные, которые ты видишь на прокладках. Менструация длится от 3 до 7 дней — любая продолжительность в этих пределах считается нормой. В то же время созревающий фолликул выделяет гормоны, которые стимулируют рост нового слоя эндометрия и готовят матку к имплантации (прикреплению) следующей яйцеклетки, если она оплодотворится.

Фолликулы могут созревать в разных яичниках, но никогда одновременно. Если сделать УЗИ на этом этапе, можно увидеть несколько фолликул в яичниках, но только один из них будет развиваться.

Во время фолликулярной фазы активно выделяется женский гормон эстроген. Он дает прилив энергии, поднимает настроение. Так что ты можешь заметить, как твое самочувствие улучшается сразу после месячных.

11-14 день

Примерно в середине цикла происходит овуляция. В этот момент фолликул выпускает яйцеклетку, которая затем по фаллопиевым трубам будет двигаться к матке.

В этот период наиболее вероятно оплодотворение яйцеклетки: если в этот момент она встретится со сперматозоидом, они сольются, прикрепятся к толстому слою эндометрия в матке, что станет началом развития эмбриона.

Ты можешь заметить несильные боли внизу живота, а также прозрачные, вязкие выделения на белье. Не переживай, это абсолютно нормально. Чтобы чувствовать себя уверенно в эти дни, используй ежедневки Discreet — они помогут сохранить свежесть и комфорт на целый день.

15-28 день (в среднем)

После выхода яйцеклетки начинается лютеиновая фаза. Она продолжается с момента овуляции и до начала следующих месячных.

На месте фолликула появляется желтое тело, которое вырабатывает прогестерон. Он готовит весь организм к вероятной беременности: в матке утолщается эндометрий, чтобы яйцеклетка могла там укрепиться. Если зачатие не произошло, то желтое тело будет медленно уменьшаться в размерах, а выработка половых гормонов значительно сократится.

В этот период у некоторых девушек появляется ПМС. Многие из симптомов вызваны прогестероном, например, боль в груди, нервозность. Ты можешь стать более раздражительной и тревожный в этот период. Чтобы справиться с этим состоянием, старайся вести здоровый образ жизни.

Цикл заканчивается с наступлением месячных и сразу начинается заново. Всего за жизнь у женщины может быть до 500 циклов, которые позволяют ей забеременеть.

От чего зависит менструальный цикл

Существуют разные причины нарушений цикла:

гормональный дисбаланс
стресс
недостаток сна
резкие скачки веса

Менструальный цикл создан для того, чтобы дать девушке возможность забеременеть. Но если организм чувствует, что сейчас нет подходящих ресурсов, то он будет «откладывать» репродуктивную функцию до лучших времен, что приводит к длительным задержкам, скудным выделениям или нарушениям гормонального фона. Если ты заметила у себя эти симптомы, обратись к врачу-гинекологу, который поможет наладить цикл и справиться с нарушениями.

«При существенных нарушениях менструального цикла врач может порекомендовать пройти ультразвуковое исследование органов малого таза, а также сдать кровь на гормоны. По результатам обследования можно будет поставить диагноз и подобрать правильное лечение. Поэтому так важно с юного возраста следить за своим менструальным циклом и при любых отклонениях и беспокойствах обращаться к специалисту».

Акушер-гинеколог Кочкарева Н.В.

Будь бережна к себе, обращай внимание на разные симптомы и веди здоровый образ жизни, чтобы чувствовать себя уверенно в любой день менструального цикла.

Почему болит живот при месячных

Большинство женщин и девушек на планете испытывают неприятные ощущения перед началом месячных: тянущие боли внизу живота, вздутие. Эти симптомы связаны с гормональными изменениями на фоне менструации. Мы расскажем, как они появляются и как с ними справляться.

Менструальные боли обычно схваткообразные, то есть они то усиливаются, то уменьшаются. Ощущение при этом как будто ты перенапрягла мышцы. Боль при месячных не должна быть резкой, она скорее тянущая. Если вдруг ты почувствовала острую, режущую боль слева внизу живота, то сразу же обратись к врачу. Скорее всего, причина этой боли не месячные, а другие проблемы со здоровьем.

В конце месячных, когда выделения станут совсем скудными, тянущие боли должны прекратиться. Подробнее об этом читай ниже.

Из-за чего болит живот во время месячных

Боли в животе при месячных бывают разной интенсивности. Неприятные ощущения — обычное дело, когда идут месячные, но, если боли очень сильные и тебе приходится отменять планы, лежать в постели и принимать лекарства, стоит позаботиться о своем здоровье и проконсультироваться с врачом.

Болезненные месячные называют дисменореей. У подростков чаще возникает первичная дисменорея: во время менструации эндометрий (слизистая оболочка матки) отторгается и в кровь выбрасываются простагландины. Они заставляют мышцы матки сокращаться, чтобы она быстрее избавилась от выделений. Это вызывает спазм, а затем и схваткообразные боли. Они распространяются на низ живота, спину или поясницу.

Первичная дисменорея обычно появляется спустя 6-12 месяцев после первых месячных. Тянущие боли, как правило, возникают в первые 4 часа до начала менструации и продолжаются в первые дни месячных. Иногда они могут начать беспокоить за 1-2 дня до начала цикла и длиться до 4 дней. Эти ощущения непостоянны, то усиливаются, то ослабевают, а с окончанием месячных пропадают. Во время спазмов у тебя может болеть и кружиться голова, ты можешь чувствовать, что тебя тошнит.

Вторичная дисменорея — куда более опасный симптом. Он сигнализирует о проблемах с репродуктивной системой. Причиной вторичной дисменореи может быть:

эндометриоз;
воспаления органов малого таза;
инфекции.

Вторичная дисменорея обычно появляется у девушек в старшем возрасте, от 30-35 лет, и сопровождается другими симптомами, например, длительными кровянистыми выделениями или сильными головокружениями, иногда обмороками. В таких случаях нужно сразу же обратиться к врачу-гинекологу.

Как избавится от боли в животе при месячных

Давай разберемся, что делать, если болит живот во время месячных. Для начала стоит обратиться к врачу. Месячные не должны мешать тебе вести привычный образ жизни, а своевременный визит к гинекологу поможет избежать серьезных проблем.

Существует два основных метода лечения менструальных болей. После консультации специалиста можно выбрать наиболее подходящий. Первый вариант – это прием противовоспалительных препаратов (НПВС) либо в виде ректальных свечей (которые используются за 2-3 дня до начала и в течение 1-2 дней уже во время самой менструации), либо в виде таблеток.

Второй вариант — это приём оральных контрацептивов. Они также сводят к минимуму все болезненные ощущения. Но! Перед началом их приема необходимо проконсультироваться с гинекологом, так как есть ряд противопоказаний.

Акушер-гинеколог Кочкарева Н.В.

Есть несколько способов облегчить боли перед месячными в домашних условиях:

физические упражнения;
грелка;
болеутоляющие препараты;
правильное питание;
витамины;
самомассаж.

Физические упражнения помогают снять мышечный спазм, а также способствуют выработке эндорфинов, которые выступают в роли естественных болеутоляющих. Лучше всего выбирать менее интенсивные упражнения, например, йогу или растяжку. Подробнее о занятиях спортом во время менструации читай здесь.

Тепло также помогает быстро устранить спазм, поэтому грелка приходит на помощь многим женщинам. Не наливай в нее слишком горячую воду, иначе есть риск обжечься. Чтобы не повредить кожу, оберни грелку полотенцем.

Обезболивающие препараты можно выпить в крайнем случае и только после консультации врача. Не занимайся самолечением — это опасно, — и внимательно соблюдай дозировки.

Правильное питание помогает избежать лишних отеков и облегчает симптомы ПМС, в том числе и боль в животе. Старайся есть меньше сладкого и соленого, не увлекайся кофе и кофеиносодержащими напитками, например, газировкой.

Регулярный прием витаминов B1 и B6, магния и рыбьего жира могут помочь тебе уменьшить боль в животе перед месячными. Но не забывай, что эти препараты влияют на весь твой организм. Лучше посоветоваться с врачом.

Самомассаж помогает снять напряжение внизу живота и улучшить кровоток к репродуктивным органам. 5-10 минут в день достаточно.

Народные средства от боли в животе при месячных

Народные средства от боли в животе при месячных используй с осторожностью — у них нет доказанной эффективности. При болях советуют пить отвары, например, из ромашки или календулы: они успокаивают и помогают расслабить мышцы. Но будь внимательна, некоторые травы могут вызывать аллергическую реакцию.

Сколько дней болит живот при месячных

Нельзя предсказать, как долго будет болеть живот именно у тебя. Это очень индивидуально, и даже у одной женщины симптомы могут меняться от цикла к циклу.

В случае первичной дисменореи живот обычно начинает болеть в первые 4 часа до начала менструации и продолжает болеть в течение от одного до трех дней, при этом боль может со временем усиливаться. В первые дни месячных неприятные ощущения достигают пика. Постарайся подготовиться заранее: набери грелку, распланируй свой день и уменьши нагрузку. После третьего дня боль идет на спад и заканчивается вместе с менструацией.

При вторичной дисменорее боль может начаться за несколько дней до менструации, при этом она не проходит вместе с месячными, а только усиливается. Если ты чувствуешь постоянную боль внизу живота, и у тебя обильные или длительные месячные, обязательно запишись к врачу-гинекологу.

Боль в животе — один из симптомов ПМС, который, конечно, не доставляет удовольствие. Но он не должен удерживать тебя от привычного образа жизни и хорошего настроения!

Можно ли купаться во время месячных?

Не знаешь, можно ли принимать ванну или ходить в бассейн во время месячных? Сейчас все подробно объясним!

Можно ли принимать ванну во время месячных?

Во время месячных особенно важно поддерживать гигиену и оставаться чистой. Правда, лучше отдать предпочтение душу, потому что высокая температура воды в ванной способствует расширению сосудов, в том числе и в матке. Это значит, что месячные могут стать более интенсивными.

Узнай подробнее о гигиене во время месячных в нашем видео:

При этом горячая вода расслабляет нервные окончания и может смягчить болезненные ощущения во время месячных. Поэтому только душ, но не более 5-7 минут.

Купание в водоемах во время месячных

Можно ли купаться во время месячных? Единого мнения на этот счет не существует. Тут все индивидуально и зависит от твоего организма. Но ты должна помнить о том, что:

Переохлаждение может привести к развитию воспалительных заболеваний мочеполовой системы, ведь во время месячных твой организм ослабевает;
Вирусы и микробы, находящиеся в воде, могут проникнуть внутрь, так как шейка матки немного приоткрывается во время месячных.

Можно купаться во время месячных, если будешь соблюдать эти простые правила:

Вода, в которой ты собираешься купаться, должна быть чистой. Не стоит купаться в стоячих водоемах (озеро, пруд) и в местах купания большого количества людей;
Если это первые дни и месячные слишком сильные, лучше подождать пару дней;
Обязательно пользуйся тампоном! Он защитит тебя от инфекций и удержит выделения. Но не забудь вытащить тампон сразу после выхода из воды;
Не купайся в холодной воде, это может вызвать переохлаждение.

Бассейн во время месячных

Бассейн во время месячных не противопоказан, но следи за тем, чтобы нагрузки не были слишком сильными. Иначе выделения станут более интенсивными. Первые пару дней лучше воздержаться от плаванья в бассейне. Помни, что не стоит купаться в холодной воде, а время пребывания в бассейне должно быть меньше, чем в обычные дни. Главное, не забудь воспользоваться тампоном!

Месячные не помешают тебе заниматься повседневными делами. Ты можешь заниматься спортом, ходить в школу, помогать по дому, плавать и делать все, что ты привыкла делать, если ты хорошо себя чувствуешь.

Можно ли заниматься спортом во время месячных

Кто из нас не отпрашивался с физкультуры под предлогом месячных? Милое дело, особенно, когда тебе просто лень и неохота. Но что делать, если ты сама любишь тренировки? Можно ли заниматься спортом во время месячных?

Запрета на тренировки во время месячных как такового нет. Наоборот, это даже полезно. Физические упражнения могут помочь снять спазм, уменьшить менструальную боль и, конечно, поднять тебе настроение.

Но все девушки переживают критические дни по-разному: кто-то даже не замечает месячные, а кто-то чувствует себя настолько плохо, что даже не может выползти из кровати. Когда ты решаешь, идти ли тебе в спортзал во время менструации, прислушайся к своему организму. Если ты чувствуешь сильное недомогание, слабость, боли, лучше перенести тренировку на другой день. Не мучай себя и свой организм, он тебе за это спасибо не скажет.

Что будет, если заниматься спортом во время месячных

Занятия спортом во время месячных, как и в другое время, принесут тебе немало пользы. Регулярные тренировки помогают справиться с некоторыми симптомами ПМС, например, усталостью или раздражительностью.

Во время физических нагрузок у тебя выделяются эндорфины, которые отвечают за хорошее настроение и заряжают тебя энергией. Во время месячных это очень важно, ведь гормоны прогестерон и эстроген на очень низком уровне, из-за чего ты и чувствуешь себя подавленной. К тому же эндорфины еще и хорошо снимают боль, так что, если у тебя бывают спазмы во время месячных, самое время достать коврик для йоги.

Кстати, из-за того, что уровень женских гормонов снижается, а мужских, наоборот, повышается, ты можешь почувствовать, что стала сильнее и выносливее. Это, конечно, не повод сразу выполнять силовые упражнения, но отличный бонус в «эти дни».

Важно помнить, что во время месячных ты теряешь много жидкости и питательных веществ. Интенсивные тренировки могут усугубить это состояние, так что не забывай пить много воды и правильно питаться: выбирай сложные углеводы, клетчатку и белковую пищу.

Иногда во время тренировок твои выделения могут быть более обильными. Это нормально: твои мышцы сокращаются сильнее, вот и интенсивность больше. Чтобы чувствовать себя уверенно, для тренировок выбирай прокладки или тампоны с большей впитываемостью, чем обычно. Обязательно следи за интимной гигиеной: если есть такая возможность, после тренировки сходи в душ и смой с себя пот, надень чистое и сухое белье и поменяй тампон или прокладку.

Почему нельзя заниматься спортом во время месячных

Есть несколько случаев в которых лучше отдохнуть, чем тренироваться. От физических нагрузок стоит отказаться, если во время месячных у тебя

сильная головная боль;
рвота;
температура;
очень сильная схваткообразная ноющая боль внизу живота;
тахикардия (частое сердцебиение).

И обязательно проконсультируйся со специалистом, чтобы не допустить никаких проблем со здоровьем.

Если ты уже начала тренировку, но вдруг почувствовала сильное головокружение или боль, сделай перерыв. Во время месячных твой организм и так испытывает достаточно серьезные нагрузки, так что не стоит его изматывать. Посоветуйся с тренером или учителем физкультуры, возможно, в эти дни тебе стоит выполнять менее интенсивные упражнения.

Физические упражнения, которые можно делать во время месячных

Ограничений по упражнениям или видам спорта во время месячных нет. Главное — прислушиваться к своему организму и контролировать свое самочувствие.

«В этот период желательно исключить активные упражнения на пресс (повышение внутрибрюшного давления может усилить кровотечение), временно отказаться от анаэробных занятий. Силовые нагрузки, упражнения со штангой и гантелями также требуют ограничений. Важно соизмерять нагрузку и свое состояние».

Акушер-гинеколог Кочкарева Н.В.

Обычно девушкам в критические дни советуют заниматься йогой или растяжкой: такие упражнения помогают снять мышечный спазм, улучшают кровообращение и приводят в порядок мысли.

Если ты любишь бегать на свежем воздухе, во время месячных можно продолжать тренировки, но уменьшить темп. Если чувствуешь, что быстро устаешь, перейди на спортивную ходьбу. Это отличная тренировка и для тех, кто почти не занимается спортом в обычное время.

Еще один отличный вид спорта во время месячных — плавание. Вода уменьшает мышечные спазмы, и нет сильной нагрузки на поясницу. Только выбирай бассейны с теплой водой и обязательно следи за интимной гигиеной: поменяй тампон перед занятиями и после, чтобы чувствовать себя комфортно.

Месячные — не повод менять свой образ жизни. Оставайся активной и занимайся спортом даже в «эти дни», а Always и Tampax дадут тебе необходимую защиту.

9 удивительных фактов о менструации

Почему месячные так называются? Узнай это и многое другое из нашей статьи. Неважно, начались у тебя месячные или еще нет, но ты наверняка уже кое-что о них знаешь. Например, почему они называются «месячными». Мы собрали несколько фактов о месячных, которые тебя удивят!

Как ты и догадывалась, менструации (от лат. mensis — месяц, menstruus — ежемесячный) называются месячными потому, что они у женщины случаются в среднем каждый месяц.
Если сложить все циклы в жизни женщины, то получится, что средняя продолжительность месячных — 2400 дней. Ого! Это шесть с половиной лет!
Нормальный цикл для месячных (количество дней от начала одной менструации до первого дня следующей) длится 28 дней, но у некоторых девушек он может занимать 21 день, а у некоторых — целых 35!
После первой менструации твои месячные какое-то время будут нерегулярными. Твоему телу потребуется около двух лет, чтобы настроиться на регулярный цикл.
Месячные обычно начинаются через 6-12 месяцев после появления вагинальных выделений (белого или желтоватого цвета).

Если ты заметила, что у тебя появились выделения, стоит начать пользоваться ежедневными прокладками Discreet. Подробнее о женских выделениях можно узнать из этого видео:

Привет, грудь! Через 2-2,5 года после того, как она начнет расти, можно ждать менструацию.
Спроси маму. Скорее всего, твои первые месячные начнутся в том же возрасте, что и у нее.
Что делать, если у тебя задержка месячных? Слушать свое тело. Возможно, оно говорит тебе, что пора передохнуть.

«Стресс, переизбыток упражнений или резкие изменения веса могут привести к “пропуску” циклов».

Так как месячные появляются в связи с гормональными изменениями, то гормоны оказывают влияние на весь твой организм, в том числе и кожу. Эстроген оздоровляет ее и борется с угревой сыпью. Ура эстрогену!

А у тебя уже начались месячные?

Что такое месячные

«Красные дни», «критические дни», «эти дни» — почему-то месячные стали теми, кого нельзя называть. Мы уверены, что говорить о месячных не стыдно, а необходимо: с врачом, с родителями и подругами. Ведь чем больше знаешь о своем организме, тем легче быть здоровой и счастливой.
Развеем твои страхи и сомнения и ответим на естественные вопросы.

Что такое месячные у девушек-подростков

Месячные или менструация — это несколько дней (от 3 до 7) в месяце, когда у девушек и женщин из влагалища идут кровянистые выделения. Менструация — только часть менструального цикла, который в среднем длится 28-35 дней. Менструальный цикл — сложный процесс из нескольких этапов. Сначала в яичниках созревает яйцеклетка, которая затем проходит по фаллопиевой трубе к матке. Этот процесс называется овуляцией.

Овуляция — важная часть менструального цикла, которая длится около 48 часов и отвечает за возможность зачатия. Подробнее об овуляции можно прочитать в статье Что такое овуляция.

Под влиянием гормонов эстрогена и прогестерона матка наращивает слой слизистой (эндометрия), чтобы яйцеклетка могла прикрепиться после оплодотворения. Если яйцеклетка не оплодотворяется, она постепенно разрушается и отторгается вместе с ненужным уже эндометрием — это и есть месячные.

Когда у девочек начинаются месячные в первый раз

Чаще всего первые месячные — менархе — начинаются у девочек-подростков в 12–13 лет, но иногда в 10, и в 15 лет — это тоже нормально. Если менструации наступили раньше или задерживаются, нужно посетить гинеколога, чтобы понять причины.

Признаки и симптомы первых месячных

С точностью до дня предсказать первые месячные невозможно, но есть несколько признаков, что твой организм уже готов к первому менструальному циклу:

физическое развитие;
белые выделения;
симптомы ПМС.

Физическое развитие

Менструация — часть полового созревания девушки. Сначала под влиянием гормонов меняется тело (в 9–10 лет) и появляются вторичные половые признаки: оформляется грудь, начинают расти первые волоски в интимных зонах.

Подробнее о признаках полового созревания в отдельной статье.

Белые выделения

Мажущие выделения желтовато-белого цвета на нижнем белье — признак того, что скоро начнутся первые месячные.

ПМС

За несколько дней до месячных ты можешь почувствовать недомогание — предменструальный синдром (ПМС). Среди симптомов тянущие боли или спазмы внизу живота, повышенная чувствительность груди, эмоциональные всплески, вздутие живота и боль в пояснице, высыпания на лице.

Сколько длятся первые месячные

Продолжительность месячных очень индивидуальна. Обычно они длятся 4–5 дней, но могут идти и 7–8. Для первого раза 2 дня тоже вполне нормально, пока организм адаптируется.

«В самом начале менструальный цикл может колебаться еще в течение двух, а то и трех лет, и это совершенно нормально. Постепенно он стабилизируется. Желательно сразу же завести специальный календарик (или мобильное приложение) для четкого отслеживания цикла. Отсчитывать его нужно с первого дня появления кровяных выделений до начала появления следующих (в среднем он будет составлять 28-30 дней)».

Акушер-гинеколог Кочкарева Н.В.

Сколько крови выходит во время месячных

Даже во время обильных месячных девушка теряет не более 4 столовых ложек жидкости (обычно от 2 до 3) за весь период. Чаще всего большая часть вытекает в первые несколько дней, и выделения идут на спад.

Первые месячные могут быть обильными, а может выделиться всего несколько красных капель или коричневая «мазня». Не бойся и не смущайся. Будь наготове — носи с собой в сумочке прокладки Always.

Чтобы подобрать подходящие средства гигиены, посмотри нашу подробную инструкцию.

Теперь ты точно знаешь, что такое месячные. Помни, это обязательная часть менструального цикла для здоровья женского организма и дальнейшего планирования беременности.

«Важно помнить, что это состояние – совершенно естественный процесс в организме, который говорит о том, что твоя репродуктивная система функционирует правильно».

Акушер-гинеколог Кочкарева Н.В.

Если у тебя остались вопросы или что-то беспокоит — не волнуйся и не замалчивай, а обязательно обратись к гинекологу.

Почему болит грудь перед месячными

Бывают ли у тебя боли в груди перед менструацией? Если да, то это абсолютно нормально — многие женщины испытывают этот симптом во время ПМС. Давай разберемся, откуда боли в молочных железах перед месячными и как их уменьшить, если грудь болит очень сильно.

Почему болит грудь перед месячными

Боль в груди называется мастодинией — это не заболевание или диагноз, а просто симптом, который может сопровождать тебя на разных этапах менструального цикла.

Молочные железы связаны с твоей репродуктивной системой, а значит, на них также сильно влияют женские гормоны. Во время менструального цикла вырабатываются два гормона — эстроген и прогестерон. В первой фазе цикла вырабатывается эстроген, который не вызывает неприятных ощущений в груди, а вот после овуляции начинается выработка прогестерона. Он подготавливает грудь к лактации, из-за чего молочные железы увеличиваются в объеме, отекают и становятся более чувствительными. Грудь как будто наливается и от этого побаливает.

Боль в груди — один из типичных симптомов ПМС, на него жалуются почти 80% женщин планеты. При этом боль необязательно появляется каждый цикл, иногда она может ослабевать или, наоборот, усиливаться.

Могут ли болеть соски перед месячными

Твое тело может по-разному реагировать на гормональные изменения перед месячными. Из-за воздействия прогестерона и пролактина грудь увеличивается в размере. В то же время соски набухают, а ареолы становятся более чувствительными и даже могут слегка темнеть. Это абсолютно нормально, если с наступлением месячных боль и чувствительность уходят. Иногда из сосков появляются прозрачные выделения, которые тоже безобидны.

Обрати также внимание на свое белье: возможно, из-за того, что грудь увеличилась в объеме, бюстгальтер стал неудобным и вызывает лишний дискомфорт. Старайся в такие дни выбирать хлопковые лифчики без кружев, которые не будут создавать лишнее воздействие на соски.

Как уменьшить боль в груди перед месячными

Боль в груди — симптом ПМС. Вот несколько советов о том, что делать, если болит грудь перед месячными.

Питайся правильно. Ешь меньше сладкого и соленого, такие продукты задерживают жидкость в организме и вызывают отеки. Старайся выбирать продукты с большим содержанием клетчатки.

Занимайся спортом. Стретчинг и йога помогут размять мышцы и облегчить болезненные ощущения, а прогулки на свежем воздухе поднимут настроение.

Если боль очень сильная, можешь выпить обычное обезболивающее. Но это повод насторожиться — обычно боль в груди перед месячными не должна быть настолько интенсивной. Обратись к врачу, чтобы исключить проблемы со здоровьем.

Циклическая болезненность молочных желез – это довольно распространенное явление. В качестве симптоматической терапии могут быть использованы противовоспалительные препараты, например, ибупрофен (но желательно перед использованием проконсультироваться с врачом), а также холодные и горячие компрессы на область груди, они тоже оказывают отличный обезболивающий эффект.

Акушер-гинеколог Кочкарева Н.В.

За сколько дней до месячных начинает болеть грудь

Срок, когда начинает болеть грудь перед месячными, бывает разный — это зависит от твоего гормонального баланса и менструального цикла. Обычно боль в груди возникает за две недели до предполагаемой менструации, почти сразу после овуляции. В этот момент желтое тело начинает вырабатывать прогестерон. Иногда этот период сокращается до 7-10 дней. В это же время появляются и другие симптомы ПМС, например, спазмы в животе, смена настроения и другие.

Как болит грудь перед месячными

Боль перед месячными называют циклической — это значит, что она зависит от твоего менструального цикла. У нее есть несколько особенностей.

Болят обе груди в одном месте — в верхней и центральной части (на уровне сосков). Иногда она может перемещаться ближе к подмышкам, отдавать в плечо или спину.

Грудь «наливается», становится больше в размере и более округлой. В это время она может быть более чувствительной и тверже на ощупь.

Боль при этом ноющая, тянущая. За две недели до месячных она обычно легкая, но со временем может усиливаться, достигнув максимальной интенсивности за 2-3 дня до менструации.

Как долго болит грудь перед месячными

Нет четкого срока, сколько дней может болеть грудь перед месячными. Некоторые вообще не испытывают таких симптомов, а у некоторых дискомфорт в груди начинается с момента овуляции. Эту боль не зря называют циклической: отмечай в менструальном календаре свои симптомы, чтобы потом ты могла определить, как боль в груди проходит у тебя.

«Если боли сохраняются и после завершения менструации, появились выделения из молочных желез и продолжаются на протяжении длительного времени или же в самих железах прощупываются уплотнения, то это повод в самое ближайшее время обратиться к врачу!»

Акушер-гинеколог Кочкарева Н.В.

Боль в груди — один из симптомов ПМС. Чтобы справиться с ним, старайся вести здоровый образ жизни и заботиться о своем теле: выбирай правильное питание, занимайся спортом и надевай комфортное для тебя белье.