Советы - GIRLTOGIRL.RU

FAQ о месячных и половом созревании

12 главных вопросов о половом созревании

Иногда отвечать на вопросы о половом созревании сложно. Чтобы помочь родителям в образовании детей, мы собрали ответы на самые сложные девичьи вопросы.

Что такое половое созревание?

Половое созревание– это время физических и эмоциональных изменений, через которые проходят все девочки во время взросления. Обычно эти изменения начинаются между 9-ю и 13-ю годами и бывают такими:

Развитие груди
Активный рост
Рост волос на теле
Появление вагинальных выделений
Начало менструации (примерно через 2 года после первых признаков полового созревания)

Что такое вагинальные выделения?

Вагинальные выделения – естественная жидкость, которая защищает вагину от высыхания и инфекций. Выделения могут быть прозрачными или молочно-беловатыми, а их количество может меняться в течение месяца.

Когда девочка замечает выделения на её нижнем белье во время полового созревания, родители могут посоветовать ей ежедневные прокладки, чтобы жидкость впитывалась, а девочка чувствовала свежесть и сухость. К тому же, ежедневные прокладки подстрахуют девочку на случай, если внезапно начнутся месячные.

Почему у женщин идут месячные?

Во-первых, напомните ребенку, что менструация – это показатель здоровой работы женского организма и возможности иметь детей. Появление месячных у девочек – признак того, что половое созревание проходит нормально.

Затем вместе почитайте статью “Что такое месячные и менструальный цикл”. Так ваша дочка легко поймёт, почему у женщин идут месячные.

Когда у меня начнутся месячные?

Объясните, что не существует «правильного» времени для первых месячных и что организм каждой девочки индивидуален.

Обычно первые месячные начинаются у девочек примерно через два года после первых признаков развития груди. Как правило, это возраст от 10-ти до 16-ти лет. Часто месячные приходят через несколько месяцев после того, как девочка замечает появление вагинальных выделений.

Если у неё не начались месячные до 16-ти лет, можно обсудить это на приёме у врача.

Как много крови я потеряю?

В среднем, женщина теряет от 4 до 12 чайных ложек менструальной жидкости во время месячных. Но самой крови в составе этой жидкости очень мало.

В организме человека содержится несколько литров крови, которая, в случае потери, регулярно восстанавливается. Так что потеря нескольких чайных ложек крови никакого вреда не нанесёт.

Что значат кровянистые выделения?

Легкие кровянистые выделения могут возникнуть между месячными. Если они возникли сразу перед или после месячных – это нормально. Если это часто случается, иногда непредсказуемо, стоит обратиться к врачу.

Тампоны – это больно

Успокойте дочку: тампоны – это не больно. И использование тампонов не грозит потерей девственности.

Тампоны не только безопасны в использовании, но и очень удобны для девочек, которые хотят заниматься плаванием или купаться во время месячных.

Если ваша дочка хочет попробовать тампон, посоветуйте ей тампоны с аппликатором: часто их гораздо легче вводить. Расскажите ей про комфортные для установки тампона позиции: например, стоя и слегка согнув колени.

Предложите ей почитать статью “Тампоны: как пользоваться тампонами”.

Можно ли смывать средства женской гигиены в туалет?

Нет! Слишком много людей до сих пор верят, что прокладки, тампоны, упаковку или аппликаторы можно смывать в туалет.

Научите дочь девизу: выбрасывать, а не смывать! Если смывать средства женской гигиены в унитаз, можно засорить канализационную трубу.

Вот что нужно сделать вместо этого:

Завернуть использованную прокладку или тампон в упаковку от нового или в туалетную бумагу.
Выбросить в мусорное ведро.

У меня будет болеть живот во время месячных?

Сама по себе менструация не болезненный процесс. Но множество женщин испытывают боли в животе за несколько дней до начала или в первые дни месячных. Это вызвано тем, что матка сжимается, чтобы вывести из организма не оплодотворённую яйцеклетку.

Но это не значит, что девочке обязательно страдать. Прочитайте статью «Помогите ей справиться с ПМС и болезненными месячными», чтобы оказать дочери поддержку, которая ей понадобится.

Какие средства женской гигиены мне подойдут?

Тело каждой женщины индивидуально. Объясните дочке, что именно поэтому в магазинах продаётся множество самых разных средств женской гигиены. Прокладки разных размеров, с крылышками и без, тампоны с аппликатором и без, существуют даже менструальные чаши и специальное бельё для месячных.

Прокладки – популярный выбор для первых месячных. Прокладки Always Ultra отлично подойдут для начала менструации, ведь они на 100% защищают от протеканий, благодаря технологии превращения жидкости в гель. А гель не протекает!
Подобрать правильный размер прокладок – это легко. Просто воспользуйтесь таблицей размеров Always My Fit. Плюс, вы можете найти эту табличку на каждой упаковке прокладок Always Ultra.
В первые дни месячные могут быть более обильными, так что девочке могут пригодиться прокладки с более сильными впитывающими свойствами.

Что мне делать, если месячные начнутся в школе?

Подготовьте девочку к этому. Дайте ей несколько средств женской гигиены, которые она может хранить в школьной сумке и успокойте, что если месячные внезапно начнутся, она может поговорить со школьной медсестрой, у которой точно должны быть прокладки или тампоны.

В худшем случае, можно сделать импровизированную прокладку из туалетной бумаги, которая спасёт, пока девочка не найдёт нормальную прокладку.

Могу я посчитать, когда начнутся следующие месячные?

Не знать, когда начнутся месячные – очень нервно. Особенно в первый год, когда они могут быть нерегулярными.

Выясните, сколько дней в менструальном цикле девочки, с помощью нашего Календаря Месячных. И убедитесь, что у неё всегда с собой прокладки и ежедневки – просто на всякий случай.

Как рассказать девочке о месячных и половом созревании?

Если вы решили обсудить эти вопросы с дочерью, следуй

Половое созревание со всеми его физическими и эмоциональными изменениями – это настоящие американские горки для девочек. Поэтому открытые и честные разговоры очень важны. То, как вы объясните девочке, что такое месячные и половое созревание, задаст тон нескольким годам её жизни!

Если вы решили обсудить эти вопросы с дочерью, следуйте подсказкам ниже.

Начните разговор как можно раньше

Как только вы заметите первые признаки полового созревания, возьмите за правило регулярно обсуждать с дочерью месячные. Это поможет ей понять, что происходит с её организмом и как ей с этим справиться.

Если на её белье вы заметили следы вагинальных выделений, успокойте ребёнка: это абсолютно нормально. Поговорите с ней об использовании ежедневных прокладок, которые помогут ей чувствовать свежесть на протяжении всего дня. Появление вагинальных выделений – прекрасный момент для первых разговоров о месячных.

9 признаков начала полового созревания

Обычно половое созревание у девочек начинается в период между 9-ю и 13-ю годами. В это время ваша дочка может пережить следующие изменения:

Развитие груди
Вагинальные выделения
Быстро загрязняются волосы
Акне и пятна на коже
Волосы на теле
Увеличение веса
Перепады настроения
Потливость и неприятный запах от тела
Округление в зоне бёдер

Успокойте дочку: ей не стоит чувствовать себя неловко. Скоро её подруги столкнутся с теми же изменениями, если ещё не столкнулись!

Если у девочки нет никаких признаков полового созревания до 13 лет, это повод проконсультироваться с врачом.

Значимы только факты

Ничто не разозлит вашу дочь больше, чем увиливание от прямых вопросов.

Избегайте эвфемизмов во время разговоров о месячных. Использование фраз в духе «гости из Краснодара» или «красный день календаря» ведут к укреплению идеи о том, что месячных нужно стыдиться.

Воспользуйтесь помощью

Если вы переживаете о том, что вам не хватит фактов, чтобы обсудить месячные с дочерью, вы можете воспользоваться помощью:

Посмотрите раздел для родителей «Перемены & Взросление»

Почитайте статью “Что такое месячные и менструальный цикл”

Пройдите вместе наш тест “Правда или ложь: разоблачаем мифы о месячных и половом созревании!”

Поделитесь своим опытом

Исследования показали, что в случаях, когда мама ссылается на свой личный опыт в разговорах о половом созревании, это даёт ребёнку более четкие представления об этом процессе.

Не важно, что ваша история о трудностях, главное – говорить о них в позитивном ключе, чтобы ваша дочка могла вынести из вашего опыта ценные уроки и всегда знала, что может с вами поговорить.

Напишите ей памятку

Вашей дочери – или вам – возможно, будет неловко обсуждать первые месячные. Вместо того, чтобы вываливать на ребёнка всю информацию сразу, начните неловкий разговор с памятки. Напишите основные тезисы о месячных и половом созревании и оставьте там, где она легко сможет найти записку.

Важно, чтобы памятка была написана в естественной для вас стилистике.

Поощряйте открытое отношение к месячным

Чем больше вы поощряете всех домочадцев быть открытыми к половому созреванию и месячным, тем лучше.

Отправьте папу в магазин за прокладками или тампонами или попросите вашего сына отнести средства женской гигиены в ванную комнату во время разбора покупок.
Предупредите остальных членов семьи, что у вас начались месячные, чтобы ваша дочь понимала, что менструация – в вашей семье не табу.

Беременность

Пропущенный период часто рассматривается как признак того, что яйцеклетка, выпущенная яичниками в этом месяце, была оплодотворена сперматозоидом, и ребенок начинает развиваться в матке.

Если вы беременны , следующий менструальный цикл наступит только после рождения ребенка. Если вы ведете активную половую жизнь и подозреваете, что беременны, в аптеке продается множество домашних тестов на беременность. Помните, что вы также должны обратиться к врачу.

Подготовьтесь к её первым месячным

Как только вы рассказали дочери о половом созревании, самое время убедиться, что она полностью готова к первым месячным.

Объясняйте наглядно

Расскажите и покажите, какими бывают средства женской гигиены: прокладки разных форм и размеров, тампоны с аппликатором и без, менструальные чаши и специальное бельё для месячных. Покажите, чем вы пользуетесь сами.

Обсудите её потребности

Спросите, какие средства женской гигиены она сама хотела бы попробовать. Многие девочки предпочитают начинать с прокладок. Предложите ей попробовать прокладки Always Ultra, которые обеспечивают 100% защиту от протеканий. Покажите ей табличку размеров прокладок Always My Fit, чтобы ваша дочка нашла свой идеальный размер.

Соберите первый набор для месячных

Купите дочери красивую косметичку для средств женской гигиены, чтобы она могла носить их с собой в школу и всегда была готова к первым месячным. Положите в косметичку тампоны или прокладки разных размеров и впитывающих свойств, и не забудьте про запасное нижнее бельё и антисептик для рук.

Таблица размеров прокладок Always My Fit есть на каждой пачке прокладок Always Ultra. Чем лучше подходит размер, тем лучше защита от протеканий!

Что такое менструальный цикл

Ты уже знакома с месячными, но знаешь ли ты, что происходит в это время и что такое менструальный цикл?

Месячные — не отдельное событие. Это часть циклических изменений в твоем организме, которые запускаются разными гормонами. Менструальный цикл подготавливает тело к оплодотворению и возможной беременности.

Цикл в норме длится от 21 до 35 дней и отсчитывается с первого дня месячных до начала следующих. Чтобы отслеживать длительность цикла и симптомы, которые возникают на его протяжении, воспользуйся менструальным календарем. Он поможет заранее подготовиться к следующим месячным.

Фазы менструального цикла по дням

Менструальный цикл делится на три основные фазы: фолликулярную, лютеиновую и овуляцию.

1-11 день

Первый день цикла — это первый день очередных месячных. Менструация проходит во время фолликулярной фазы, которая длится 11-14 дней. В это время в яичнике начинает созревать один из фолликулов, в котором находится яйцеклетка. Фолликулы формируются еще до рождения девочки, так что в женском теле их ограниченное количество — от 200 до 450 тысяч к началу полового созревания.

В первые дни фолликулярной фазы цикла организм выводит неоплодотворенную яйцеклетку и отслоившийся эндометрий из матки. Эти выделения и есть месячные, которые ты видишь на прокладках. Менструация длится от 3 до 7 дней — любая продолжительность в этих пределах считается нормой. В то же время созревающий фолликул выделяет гормоны, которые стимулируют рост нового слоя эндометрия и готовят матку к имплантации (прикреплению) следующей яйцеклетки, если она оплодотворится.

Фолликулы могут созревать в разных яичниках, но никогда одновременно. Если сделать УЗИ на этом этапе, можно увидеть несколько фолликул в яичниках, но только один из них будет развиваться.

Во время фолликулярной фазы активно выделяется женский гормон эстроген. Он дает прилив энергии, поднимает настроение. Так что ты можешь заметить, как твое самочувствие улучшается сразу после месячных.

11-14 день

Примерно в середине цикла происходит овуляция. В этот момент фолликул выпускает яйцеклетку, которая затем по фаллопиевым трубам будет двигаться к матке.

В этот период наиболее вероятно оплодотворение яйцеклетки: если в этот момент она встретится со сперматозоидом, они сольются, прикрепятся к толстому слою эндометрия в матке, что станет началом развития эмбриона.

Ты можешь заметить несильные боли внизу живота, а также прозрачные, вязкие выделения на белье. Не переживай, это абсолютно нормально. Чтобы чувствовать себя уверенно в эти дни, используй ежедневки Discreet — они помогут сохранить свежесть и комфорт на целый день.

15-28 день (в среднем)

После выхода яйцеклетки начинается лютеиновая фаза. Она продолжается с момента овуляции и до начала следующих месячных.

На месте фолликула появляется желтое тело, которое вырабатывает прогестерон. Он готовит весь организм к вероятной беременности: в матке утолщается эндометрий, чтобы яйцеклетка могла там укрепиться. Если зачатие не произошло, то желтое тело будет медленно уменьшаться в размерах, а выработка половых гормонов значительно сократится.

В этот период у некоторых девушек появляется ПМС. Многие из симптомов вызваны прогестероном, например, боль в груди, нервозность. Ты можешь стать более раздражительной и тревожный в этот период. Чтобы справиться с этим состоянием, старайся вести здоровый образ жизни.

Цикл заканчивается с наступлением месячных и сразу начинается заново. Всего за жизнь у женщины может быть до 500 циклов, которые позволяют ей забеременеть.

От чего зависит менструальный цикл

Существуют разные причины нарушений цикла:

гормональный дисбаланс
стресс
недостаток сна
резкие скачки веса

Менструальный цикл создан для того, чтобы дать девушке возможность забеременеть. Но если организм чувствует, что сейчас нет подходящих ресурсов, то он будет «откладывать» репродуктивную функцию до лучших времен, что приводит к длительным задержкам, скудным выделениям или нарушениям гормонального фона. Если ты заметила у себя эти симптомы, обратись к врачу-гинекологу, который поможет наладить цикл и справиться с нарушениями.

«При существенных нарушениях менструального цикла врач может порекомендовать пройти ультразвуковое исследование органов малого таза, а также сдать кровь на гормоны. По результатам обследования можно будет поставить диагноз и подобрать правильное лечение. Поэтому так важно с юного возраста следить за своим менструальным циклом и при любых отклонениях и беспокойствах обращаться к специалисту».

Акушер-гинеколог Кочкарева Н.В.

Будь бережна к себе, обращай внимание на разные симптомы и веди здоровый образ жизни, чтобы чувствовать себя уверенно в любой день менструального цикла.

Почему болит живот при месячных

Большинство женщин и девушек на планете испытывают неприятные ощущения перед началом месячных: тянущие боли внизу живота, вздутие. Эти симптомы связаны с гормональными изменениями на фоне менструации. Мы расскажем, как они появляются и как с ними справляться.

Менструальные боли обычно схваткообразные, то есть они то усиливаются, то уменьшаются. Ощущение при этом как будто ты перенапрягла мышцы. Боль при месячных не должна быть резкой, она скорее тянущая. Если вдруг ты почувствовала острую, режущую боль слева внизу живота, то сразу же обратись к врачу. Скорее всего, причина этой боли не месячные, а другие проблемы со здоровьем.

В конце месячных, когда выделения станут совсем скудными, тянущие боли должны прекратиться. Подробнее об этом читай ниже.

Из-за чего болит живот во время месячных

Боли в животе при месячных бывают разной интенсивности. Неприятные ощущения — обычное дело, когда идут месячные, но, если боли очень сильные и тебе приходится отменять планы, лежать в постели и принимать лекарства, стоит позаботиться о своем здоровье и проконсультироваться с врачом.

Болезненные месячные называют дисменореей. У подростков чаще возникает первичная дисменорея: во время менструации эндометрий (слизистая оболочка матки) отторгается и в кровь выбрасываются простагландины. Они заставляют мышцы матки сокращаться, чтобы она быстрее избавилась от выделений. Это вызывает спазм, а затем и схваткообразные боли. Они распространяются на низ живота, спину или поясницу.

Первичная дисменорея обычно появляется спустя 6-12 месяцев после первых месячных. Тянущие боли, как правило, возникают в первые 4 часа до начала менструации и продолжаются в первые дни месячных. Иногда они могут начать беспокоить за 1-2 дня до начала цикла и длиться до 4 дней. Эти ощущения непостоянны, то усиливаются, то ослабевают, а с окончанием месячных пропадают. Во время спазмов у тебя может болеть и кружиться голова, ты можешь чувствовать, что тебя тошнит.

Вторичная дисменорея — куда более опасный симптом. Он сигнализирует о проблемах с репродуктивной системой. Причиной вторичной дисменореи может быть:

эндометриоз;
воспаления органов малого таза;
инфекции.

Вторичная дисменорея обычно появляется у девушек в старшем возрасте, от 30-35 лет, и сопровождается другими симптомами, например, длительными кровянистыми выделениями или сильными головокружениями, иногда обмороками. В таких случаях нужно сразу же обратиться к врачу-гинекологу.

Как избавится от боли в животе при месячных

Давай разберемся, что делать, если болит живот во время месячных. Для начала стоит обратиться к врачу. Месячные не должны мешать тебе вести привычный образ жизни, а своевременный визит к гинекологу поможет избежать серьезных проблем.

Существует два основных метода лечения менструальных болей. После консультации специалиста можно выбрать наиболее подходящий. Первый вариант – это прием противовоспалительных препаратов (НПВС) либо в виде ректальных свечей (которые используются за 2-3 дня до начала и в течение 1-2 дней уже во время самой менструации), либо в виде таблеток.

Второй вариант — это приём оральных контрацептивов. Они также сводят к минимуму все болезненные ощущения. Но! Перед началом их приема необходимо проконсультироваться с гинекологом, так как есть ряд противопоказаний.

Акушер-гинеколог Кочкарева Н.В.

Есть несколько способов облегчить боли перед месячными в домашних условиях:

физические упражнения;
грелка;
болеутоляющие препараты;
правильное питание;
витамины;
самомассаж.

Физические упражнения помогают снять мышечный спазм, а также способствуют выработке эндорфинов, которые выступают в роли естественных болеутоляющих. Лучше всего выбирать менее интенсивные упражнения, например, йогу или растяжку. Подробнее о занятиях спортом во время менструации читай здесь.

Тепло также помогает быстро устранить спазм, поэтому грелка приходит на помощь многим женщинам. Не наливай в нее слишком горячую воду, иначе есть риск обжечься. Чтобы не повредить кожу, оберни грелку полотенцем.

Обезболивающие препараты можно выпить в крайнем случае и только после консультации врача. Не занимайся самолечением — это опасно, — и внимательно соблюдай дозировки.

Правильное питание помогает избежать лишних отеков и облегчает симптомы ПМС, в том числе и боль в животе. Старайся есть меньше сладкого и соленого, не увлекайся кофе и кофеиносодержащими напитками, например, газировкой.

Регулярный прием витаминов B1 и B6, магния и рыбьего жира могут помочь тебе уменьшить боль в животе перед месячными. Но не забывай, что эти препараты влияют на весь твой организм. Лучше посоветоваться с врачом.

Самомассаж помогает снять напряжение внизу живота и улучшить кровоток к репродуктивным органам. 5-10 минут в день достаточно.

Народные средства от боли в животе при месячных

Народные средства от боли в животе при месячных используй с осторожностью — у них нет доказанной эффективности. При болях советуют пить отвары, например, из ромашки или календулы: они успокаивают и помогают расслабить мышцы. Но будь внимательна, некоторые травы могут вызывать аллергическую реакцию.

Сколько дней болит живот при месячных

Нельзя предсказать, как долго будет болеть живот именно у тебя. Это очень индивидуально, и даже у одной женщины симптомы могут меняться от цикла к циклу.

В случае первичной дисменореи живот обычно начинает болеть в первые 4 часа до начала менструации и продолжает болеть в течение от одного до трех дней, при этом боль может со временем усиливаться. В первые дни месячных неприятные ощущения достигают пика. Постарайся подготовиться заранее: набери грелку, распланируй свой день и уменьши нагрузку. После третьего дня боль идет на спад и заканчивается вместе с менструацией.

При вторичной дисменорее боль может начаться за несколько дней до менструации, при этом она не проходит вместе с месячными, а только усиливается. Если ты чувствуешь постоянную боль внизу живота, и у тебя обильные или длительные месячные, обязательно запишись к врачу-гинекологу.

Боль в животе — один из симптомов ПМС, который, конечно, не доставляет удовольствие. Но он не должен удерживать тебя от привычного образа жизни и хорошего настроения!

Можно ли заниматься спортом во время месячных

Кто из нас не отпрашивался с физкультуры под предлогом месячных? Милое дело, особенно, когда тебе просто лень и неохота. Но что делать, если ты сама любишь тренировки? Можно ли заниматься спортом во время месячных?

Запрета на тренировки во время месячных как такового нет. Наоборот, это даже полезно. Физические упражнения могут помочь снять спазм, уменьшить менструальную боль и, конечно, поднять тебе настроение.

Но все девушки переживают критические дни по-разному: кто-то даже не замечает месячные, а кто-то чувствует себя настолько плохо, что даже не может выползти из кровати. Когда ты решаешь, идти ли тебе в спортзал во время менструации, прислушайся к своему организму. Если ты чувствуешь сильное недомогание, слабость, боли, лучше перенести тренировку на другой день. Не мучай себя и свой организм, он тебе за это спасибо не скажет.

Что будет, если заниматься спортом во время месячных

Занятия спортом во время месячных, как и в другое время, принесут тебе немало пользы. Регулярные тренировки помогают справиться с некоторыми симптомами ПМС, например, усталостью или раздражительностью.

Во время физических нагрузок у тебя выделяются эндорфины, которые отвечают за хорошее настроение и заряжают тебя энергией. Во время месячных это очень важно, ведь гормоны прогестерон и эстроген на очень низком уровне, из-за чего ты и чувствуешь себя подавленной. К тому же эндорфины еще и хорошо снимают боль, так что, если у тебя бывают спазмы во время месячных, самое время достать коврик для йоги.

Кстати, из-за того, что уровень женских гормонов снижается, а мужских, наоборот, повышается, ты можешь почувствовать, что стала сильнее и выносливее. Это, конечно, не повод сразу выполнять силовые упражнения, но отличный бонус в «эти дни».

Важно помнить, что во время месячных ты теряешь много жидкости и питательных веществ. Интенсивные тренировки могут усугубить это состояние, так что не забывай пить много воды и правильно питаться: выбирай сложные углеводы, клетчатку и белковую пищу.

Иногда во время тренировок твои выделения могут быть более обильными. Это нормально: твои мышцы сокращаются сильнее, вот и интенсивность больше. Чтобы чувствовать себя уверенно, для тренировок выбирай прокладки или тампоны с большей впитываемостью, чем обычно. Обязательно следи за интимной гигиеной: если есть такая возможность, после тренировки сходи в душ и смой с себя пот, надень чистое и сухое белье и поменяй тампон или прокладку.

Почему нельзя заниматься спортом во время месячных

Есть несколько случаев в которых лучше отдохнуть, чем тренироваться. От физических нагрузок стоит отказаться, если во время месячных у тебя

сильная головная боль;
рвота;
температура;
очень сильная схваткообразная ноющая боль внизу живота;
тахикардия (частое сердцебиение).

И обязательно проконсультируйся со специалистом, чтобы не допустить никаких проблем со здоровьем.

Если ты уже начала тренировку, но вдруг почувствовала сильное головокружение или боль, сделай перерыв. Во время месячных твой организм и так испытывает достаточно серьезные нагрузки, так что не стоит его изматывать. Посоветуйся с тренером или учителем физкультуры, возможно, в эти дни тебе стоит выполнять менее интенсивные упражнения.

Физические упражнения, которые можно делать во время месячных

Ограничений по упражнениям или видам спорта во время месячных нет. Главное — прислушиваться к своему организму и контролировать свое самочувствие.

«В этот период желательно исключить активные упражнения на пресс (повышение внутрибрюшного давления может усилить кровотечение), временно отказаться от анаэробных занятий. Силовые нагрузки, упражнения со штангой и гантелями также требуют ограничений. Важно соизмерять нагрузку и свое состояние».

Акушер-гинеколог Кочкарева Н.В.

Обычно девушкам в критические дни советуют заниматься йогой или растяжкой: такие упражнения помогают снять мышечный спазм, улучшают кровообращение и приводят в порядок мысли.

Если ты любишь бегать на свежем воздухе, во время месячных можно продолжать тренировки, но уменьшить темп. Если чувствуешь, что быстро устаешь, перейди на спортивную ходьбу. Это отличная тренировка и для тех, кто почти не занимается спортом в обычное время.

Еще один отличный вид спорта во время месячных — плавание. Вода уменьшает мышечные спазмы, и нет сильной нагрузки на поясницу. Только выбирай бассейны с теплой водой и обязательно следи за интимной гигиеной: поменяй тампон перед занятиями и после, чтобы чувствовать себя комфортно.

Месячные — не повод менять свой образ жизни. Оставайся активной и занимайся спортом даже в «эти дни», а Always и Tampax дадут тебе необходимую защиту.

Что такое месячные

«Красные дни», «критические дни», «эти дни» — почему-то месячные стали теми, кого нельзя называть. Мы уверены, что говорить о месячных не стыдно, а необходимо: с врачом, с родителями и подругами. Ведь чем больше знаешь о своем организме, тем легче быть здоровой и счастливой.
Развеем твои страхи и сомнения и ответим на естественные вопросы.

Что такое месячные у девушек-подростков

Месячные или менструация — это несколько дней (от 3 до 7) в месяце, когда у девушек и женщин из влагалища идут кровянистые выделения. Менструация — только часть менструального цикла, который в среднем длится 28-35 дней. Менструальный цикл — сложный процесс из нескольких этапов. Сначала в яичниках созревает яйцеклетка, которая затем проходит по фаллопиевой трубе к матке. Этот процесс называется овуляцией.

Овуляция — важная часть менструального цикла, которая длится около 48 часов и отвечает за возможность зачатия. Подробнее об овуляции можно прочитать в статье Что такое овуляция.

Под влиянием гормонов эстрогена и прогестерона матка наращивает слой слизистой (эндометрия), чтобы яйцеклетка могла прикрепиться после оплодотворения. Если яйцеклетка не оплодотворяется, она постепенно разрушается и отторгается вместе с ненужным уже эндометрием — это и есть месячные.

Когда у девочек начинаются месячные в первый раз

Чаще всего первые месячные — менархе — начинаются у девочек-подростков в 12–13 лет, но иногда в 10, и в 15 лет — это тоже нормально. Если менструации наступили раньше или задерживаются, нужно посетить гинеколога, чтобы понять причины.

Признаки и симптомы первых месячных

С точностью до дня предсказать первые месячные невозможно, но есть несколько признаков, что твой организм уже готов к первому менструальному циклу:

физическое развитие;
белые выделения;
симптомы ПМС.

Физическое развитие

Менструация — часть полового созревания девушки. Сначала под влиянием гормонов меняется тело (в 9–10 лет) и появляются вторичные половые признаки: оформляется грудь, начинают расти первые волоски в интимных зонах.

Подробнее о признаках полового созревания в отдельной статье.

Белые выделения

Мажущие выделения желтовато-белого цвета на нижнем белье — признак того, что скоро начнутся первые месячные.

ПМС

За несколько дней до месячных ты можешь почувствовать недомогание — предменструальный синдром (ПМС). Среди симптомов тянущие боли или спазмы внизу живота, повышенная чувствительность груди, эмоциональные всплески, вздутие живота и боль в пояснице, высыпания на лице.

Сколько длятся первые месячные

Продолжительность месячных очень индивидуальна. Обычно они длятся 4–5 дней, но могут идти и 7–8. Для первого раза 2 дня тоже вполне нормально, пока организм адаптируется.

«В самом начале менструальный цикл может колебаться еще в течение двух, а то и трех лет, и это совершенно нормально. Постепенно он стабилизируется. Желательно сразу же завести специальный календарик (или мобильное приложение) для четкого отслеживания цикла. Отсчитывать его нужно с первого дня появления кровяных выделений до начала появления следующих (в среднем он будет составлять 28-30 дней)».

Акушер-гинеколог Кочкарева Н.В.

Сколько крови выходит во время месячных

Даже во время обильных месячных девушка теряет не более 4 столовых ложек жидкости (обычно от 2 до 3) за весь период. Чаще всего большая часть вытекает в первые несколько дней, и выделения идут на спад.

Первые месячные могут быть обильными, а может выделиться всего несколько красных капель или коричневая «мазня». Не бойся и не смущайся. Будь наготове — носи с собой в сумочке прокладки Always.

Чтобы подобрать подходящие средства гигиены, посмотри нашу подробную инструкцию.

Теперь ты точно знаешь, что такое месячные. Помни, это обязательная часть менструального цикла для здоровья женского организма и дальнейшего планирования беременности.

«Важно помнить, что это состояние – совершенно естественный процесс в организме, который говорит о том, что твоя репродуктивная система функционирует правильно».

Акушер-гинеколог Кочкарева Н.В.

Если у тебя остались вопросы или что-то беспокоит — не волнуйся и не замалчивай, а обязательно обратись к гинекологу.

До какого возраста растет грудь у девушек

Ты взрослеешь, и твое тело начинает меняться. Возможно, не все изменения происходят именно так, как ты представляла себе раньше, и уж точно отличаются от того, что происходит у твоих подружек. Это прекрасно, ведь организм каждого уникален. Мы расскажем, почему так бывает!

Переходный возраст — волнующий период, когда твое тело сильно меняется. Но большая часть этих изменений происходит незаметно, кроме одного: груди. Многие девочки в подростковом возрасте переживают о том, как растет их грудь, какого она будет размера. Сложнее всего, если у тебя грудь развивается не как у подружек, быстрее или медленнее. Не волнуйся — мы поможем тебе разобраться, как растет грудь и как быть к этому готовой.

Когда начинает расти грудь у девушек-подростков

Рост молочных желез у девушек называется научным словом телархе — это первый этап полового созревания. Это значит, что твой организм в скором времени ждут глобальные изменения, связанные и с внутренней, и внешней перестройкой.

Половое созревание — процесс индивидуальный, а потому нельзя четко сказать, в каком возрасте именно у тебя начнет расти грудь. Обычно специалисты определяют промежуток с 9 до 13 лет, но и это не значит, что твоя грудь вырастет по расписанию. Самое главное здесь — набраться терпения. Если ты очень переживаешь, поговори с женщинами в твоей семье: они расскажут тебе, когда у них сформировалась грудь, это поможет тебе определить, на какой возраст ориентироваться.

Как растет грудь

Грудь не вырастает до определенного размера за ночь. Это постепенный процесс, который проходит в несколько этапов.

Сначала молочные железы немного набухнут, а ты сможешь почувствовать на месте сосков небольшие уплотнения. Сами соски немного увеличатся в размере и могут даже поменять цвет на более темный. Не волнуйся, это совершенно нормально.

После молочные железы начнут постепенно увеличиваться в объеме. Этот процесс может произойти достаточно быстро или продолжаться в течение года. В момент роста груди она может быть чувствительной и болеть: увы, от этого никуда не деться. Старайся носить более свободную одежду, чтобы избежать трения.

Со временем грудь формируется таким образом, что ареола и сосок будут как бы возвышаться над ней. По времени это совпадает с активным ростом волос на лобке и в подмышках. На этом этапе тебе уже может понадобиться лифчик. Выбирай более удобные и комфортные модели без косточек, чтобы они не пережимали ток крови и не натирали и так чувствительные места. Для занятий спортом отлично подойдут мягкие спортивные топы.

На груди могут появиться небольшие волоски — не пугайся, это абсолютно нормально. Кроме того, на ареоле могут появиться небольшие бугорки и точки — выводы желез, которые будут увлажнять сосок (это очень нужная и важная особенность, которая пригодится тебе, когда у тебя родится малыш).

По мере развития груди кожа на ней может становиться тоньше, могут просвечивать голубоватые венки. Если грудь будет расти быстро, на коже появятся небольшие растяжки.

Обычно грудь полностью формируется к возрасту 15-16 лет, но иногда бывают и исключения. Рост груди не всегда заканчивается с половым созреванием: это во многом зависит от гормонального баланса в твоем теле. Размер груди может зависеть от твоего веса, здоровья, а еще она значительно увеличится во время беременности и кормления ребенка.

Важно помнить, что грудь растет неравномерно. Это нормально, что у тебя сначала может вырасти левая грудь, а потом правая. Наши тела несимметричны, так что у большинства женщин одна грудь больше, чем другая — обычно это совсем незаметно.

Почему не растет грудь у девушек

«Считается, что активный период роста молочных желез у девушек наступает в первые 4 года после появления первых менструаций. Но каждый организм индивидуален, и у некоторых девочек окончательное формирование груди может завершиться и к 18-21 годам. Это абсолютно нормально. Но если к 16-17 годам вместе с отсутствием развития молочных желез нет и менструаций, необходимо в обязательном порядке посетить гинеколога для установления причин этого состояния».

Акушер-гинеколог Кочкарева Н.В.

Причины, по которым не растет грудь, могут быть разными.

Наследственность. Если у твоей мамы или бабушек небольшая грудь, то скорее всего, у тебя она будет такого же размера.

Нехватка гормонов. Недостаток женского гормона эстрогена влияет на рост груди и может привести к позднему половому созреванию.

Недостаток веса. Чтобы организм правильно функционировал, ему необходимы ресурсы. Во время полового созревания как никогда важно соблюдать правильное питание.

Чрезмерные спортивные или физические нагрузки. Из-за развитого мышечного корсета молочные железы замедляются в развитии — им просто некуда расти.

Травмы груди. Разные повреждения могут замедлить или вовсе прекратить рост груди. Будь осторожна и внимательна к себе, а если такое произошло, обратись к маммологу (врачу, который занимается молочными железами).

Неважно, когда у тебя вырастет грудь и какого она будет размера. Главное — принимать себя такой, какая ты есть. Твое тело уникально, так что люби его и относись к нему бережно.

Как отцу воспитывать дочь?

Гид: как говорить о половом созревании и месячных

Давайте честно: разговоры о половом созревании и месячных с дочерью – это то, что большинство отцов с удовольствием переложило бы на женские плечи.

Но если вы покажете дочери, что вам комфортно говорить с ней о месячных, и будете рядом, когда вы ей нужны – вы поможете ей стать более уверенной в себе.

В этой статье – несколько подсказок для разговора о половом созревании и месячных. Плюс, несколько советов о том, как отцам растить дочерей.

Практикуйте эмоциональные диалоги

Самый первый очень личный разговор – и сразу о месячных? Плохая идея. Лучшая подсказка для пап, которые растят дочерей – просто задавайте вопросы и слушайте!

Если вам интересно, что происходит у неё в школе, спросите заодно, что она чувствует по этому поводу. Если вам привычны такие диалоги, у вас и разговор о месячных не вызовет трудностей.

Сделайте домашнее задание

Прочтите статью “Что такое месячные и менструальный цикл”, чтобы быть готовым к любым вопросам, которые могут возникнуть у вашей дочки.

А также перейдите в раздел для родителей «Перемены & Взросление» , чтобы узнать ещё больше советов о пубертатном периоде.

Начните разговор как можно раньше

Вы должны быть уверены, что ваша дочь всё знает о месячных до того, как они у неё начнутся. Поэтому лучшее время для начала обсуждения менструации – 7 или 8 лет. Если у девочки уже появляются первые признаки полового созревания, то однозначно пора поговорить.

Первые признаки полового созревания:

Грудь начала развиваться
Девочка стала выше
Волосы стали завиваться
Волосы начали быстро загрязняться
Перепады настроения
Выделения на нижнем белье
Волосы в подмышках и в области паха

Не нагнетайте

Не надо вываливать на девочку всё сразу во время «того самого разговора»: так она только запутается. Лучше регулярно разговаривайте с дочкой и постепенно объясняйте ей, как устроены месячные.

Начинайте разговор в подходящий момент: например, когда по телевизору идёт реклама товаров для женской гигиены.

Отцы дочерей часто чувствуют неловкость во время подобных разговоров, так что попробуйте обсуждать месячные в ситуациях, когда у вас сведен к минимуму зрительный контакт: например, в машине.

63% людей в Великобритании считают, что о месячных стоит говорить открыто.*

Не увиливайте от ответа

Если вы не знаете ответа на вопрос, нет ничего страшного в том, чтобы признать пробелы в своих знаниях. Скажите, что поищете информацию, которая ей нужна, и вернётесь с ответом – и так и сделайте. Вы же не хотите, чтобы дочка решила, что вам неловко обсуждать эту тему?

Не испортите важный момент

Когда у неё только начались месячные, не создавайте из этого большого события. Скажите что-нибудь вроде «Ты сейчас, возможно, не хочешь это обсуждать, но если тебе что-то понадобится – обязательно спрашивай».

Возможно, она закатит глаза и скажет «Ну пап!», но всего пара добрых слов может продемонстрировать, что она может на вас положиться.

Какие товары для женской гигиены ей лучше использовать?

Существует множество типов прокладок (с крылышками, без крылышек, дневные, ночные…) и тампонов (с аппликатором или без, в пластике или в картоне), не говоря уже о специальном белье для месячных и менструальных чашах!

Вот что вам нужно знать о выборе товаров для женской гигиены:

Дайте ей попробовать всё и самой выбрать, что больше нравится.
Ей можно использовать тампоны, но большинство девочек предпочитают начинать с прокладок из-за легкой установки.
Прокладки Always Ultra – отличный выбор для первых прокладок, потому что специальная формула внутри превращает жидкость в гель, а гель не протекает.
Помогите ей узнать свой размер прокладок с помощью таблицы Always My Fit.

Девочки чувствуют себя очень уязвимыми во время месячных, так что самое важное – убедиться, что у вашей дочки есть комфортные для неё прокладки со специальным кейсом. Так она не будет чувствовать себя неловко во время месячных!

Научите её девизу: выбрасывать, а не смывать! Средства женской гигиены нельзя смывать в унитаз, потому что они могут засорить канализационные трубы.

*Источник: Glocalities

Как рассказать дочери о сексе?

Говорить с дочерью о сексе и отношениях всегда неловко, но вопросов всё равно не избежать. Вы должны быть готовы рассказать девочке о нравственной и эмоциональной составляющей секса до того, как она сама вступит во взрослую жизнь.

Так как же вам поговорить с дочерью о сексе?

Будьте в контексте

Хорошее время для начала подобных разговоров с дочерью – когда вы впервые заговорили о половом созревании. Обсудите перемены, которые проживают девочки и мальчики: активный рост, появление волос подмышками и в области паха. А затем объясните, что у мальчиков и девочек некоторые изменения все-таки проходят по-разному.

У мальчиков:

У мальчиков есть яички, в которых во время полового созревания начинают вырабатываться сперматозоиды.
Сперматозоиды нужны, чтобы завести ребёнка, когда мальчик вырастет и станет мужчиной.

У девочек:

У девочек есть яичники, в которых содержится яйцеклетка, и матка, где растёт ребёнок.
Если яйцеклетка оплодотворена сперматозоидом, она прикрепляется к слизистой оболочке матки и начинает развиваться в плод ребёнка.

Сделайте такие разговоры повседневными

Ищите подходящие моменты для обсуждения этой темы. Например, когда вы слышите упоминание секса по телевизору или когда дочка рассказывает вам, что она слышала от других детей. Такие условия создадут открытый диалог и помогут ей понять, что с вами можно поговорить в любое время и получить ответы на любые вопрос.

Объясните, что через половое созревание проходят и мальчики, и девочки. Так организм готовится к появлению детей.

Будьте прямолинейным и честным

Во время разговора с девочкой о сексе оставайтесь как можно более прямолинейным. Не увиливайте от ответа и не меняйте тему.

Используйте биологические термины для обозначения частей человеческого тела. Не допускайте появления сленга и эвфемизмов в своей речи – их ваша дочка и без вас услышит в школе. И не скатывайтесь в абстрактные рассказы о пестиках и тычинках.

Не инициируйте диалог

Дайте дочери понять, что вы всегда готовы поговорить. Если у неё появляются специфические вопросы о сексе и сексуальности, успокойте её: такие чувства – абсолютно нормально, но если у неё их нет, то ничего страшного. Каждая девочка воспринимает свою сексуальность по-разному!

Просто убедитесь в том, что она знает, что всегда может с вами поговорить.

Что делать, если она влюбилась?

Гормоны, скачущие в организме во время полового созревания, могут побудить вашу дочку испытывать новые эмоции, так что влюбляться в этом возрасте для неё – совершенно нормально. Выделите время и обсудите с ней её чувства, рассказав ей о главных принципах отношений:

Честность: нужно быть открытой к чувствам
Доброта: о других людях нужно заботиться
Уважение: другие люди – важны, у них есть своё видение и индивидуальность
Эмпатия: забота о том, что чувствуют другие люди
Согласие: общение между двумя людьми должно происходить по взаимному желанию
Ответственность: какими могут быть последствия отношений

Разговор о мастурбации

Ваша дочь может начать исследовать интимные части своего тела. Обычно этот интерес проявляется в довольно раннем возрасте. Важно, чтобы она понимала: мастурбация – это не плохо и вообще не несёт какой-то моральной окраски. Тем не менее, девочке стоит объяснить, что это очень интимный процесс и делать его публично не надо.

Предупреждён – значит, вооружён

Переживаете, что, если поговорите с ребёнком, девочка может начать половую жизнь раньше, чем следует? Не волнуйтесь: исследования показали, что дети, которые владеют фактами и знают, что всегда могут открыто обсудить вопросы секса с родителями, чаще предпочитают подождать с началом половой жизни и принимают осознанное решение, когда вступить с партнёром в интимную связь.

Вопросы о поле и гендере

С возрастом ваша дочь может начать задавать вопросы о собственной гендерной принадлежности: что ей можно делать, а чего нельзя?

Будьте рядом и поддерживайте её

Если девочке кажется, что она не укладывается в традиционное определение представительницы женского пола, это не значит, что с ней что-то не так. Это естественная часть взросления: исследовать новый опыт и задавать вопросы. Вы можете помочь, если поможете ей получить ответы, примете её поиски и будете готовы протянуть руку помощи.

Не позволяйте обществу внушить ей, что биологический пол может определять, что ей можно делать, а чего нельзя. Помогите ей понять, что она может достигать любых целей. Например, напомните ей, что девочки тоже могут играть в футбол, могут быть сильными и храбрыми! Будьте осторожны и не дайте стереотипам помешать счастью вашей дочери.

Пол и гендер

Убедитесь, что вы понимаете разницу между терминами «пол» и «гендер» до того, как начнете обсуждать их с дочерью.

Биологический пол
Определение основано на гениталиях, с которыми мы рождаемся, и на наборе хромосом. Сразу после рождения все мы делимся на мальчиков и девочек. В редких случаях у ребенка могут быть признаки обоих полов (то есть, гениталии и хромосомы). Таких людей называют гермафродитами.

Гендерная принадлежность
Это про то, как мы себя чувствуем и кем себя ощущаем. Часто в обществе встречаются два гендера: мужской и женский (в соответствии с биологическим полом человека) – но некоторые люди могут определять свой гендер иначе, и это нормально.

Гендерная роль
Это набор социальных стереотипов, основанных на представлении общества о поведении мужского и женского полов. Часто мальчикам и девочкам навязываются определённые гендерные роли: мальчикам нельзя плакать, а девочки не могут играть в футбол.

Вы можете использовать этот шаблон, чтобы обсудить с дочерью гендерную принадлежность и секс.

Как рассказать мальчику о месячных?

Мужской разговор

Разговаривать с мальчиками о половом созревании и месячных у девочек – это часть родительского долга. Поначалу это может быть неловко, но открытые разговоры помогут мальчикам понять, что месячные – это нормально, и что девочкам нечего стыдиться.

Ниже – несколько советов о том, как поговорить с вашим сыном о половом созревании и помочь ему понять, что месячные значат для девушек.

Сделайте домашнее задание

Прочитайте раздел для родителей «Перемены & Взросление», а также статью ”Что такое месячные и менструальный цикл”.

Это вооружит вас фактами и поможет точно и понятно объяснить, что такое месячные.

Раньше – лучше

Лучше начать разговор об изменениях, с которыми сталкиваются девочки и мальчики, как можно раньше – в идеале до того, как ваш сын сам начнёт разбираться в вопросах полового созревания.

Такой разговор – идеальное время, чтобы рассказать мальчику о месячных. Скажите ему, что девочки и мальчики переживают много похожих изменений в переходном возрасте: становятся выше, у них растут волосы подмышками и в области паха, они испытывают новые эмоции. Но некоторые изменения всё же разные.

У мальчиков:

Мужские яички начинают вырабатывать сперматозоиды во время полового созревания.
Сперматозоиды нужны для зачатия ребёнка.

У девочек:

У девочек есть яичники, в которых содержится яйцеклетка, и матка, где растёт ребёнок во время беременности.
Примерно каждый месяц яйцеклетка выходит из яичника. Если сперматозоид оплодотворил яйцеклетку, она прикрепляется к слизистой оболочке матки и развивается в плод.
Если яйцеклетка не оплодотворена, слизистая выходит из вагины примерно раз в месяц – и это называется месячные.
Этот ежемесячный процесс называется менструальным циклом и это нормальный, здоровый процесс в организме каждой девочки.

Покажите ему товары для женской гигиены

Во время разговора о половом созревании, покажите сыну товары, которые девочка может использовать во время месячных: прокладки, тампоны, бельё для месячных и менструальные чаши.

Чтобы снизить неловкость, пройдите в магазине вместе по ряду с товарами для женской гигиены, а дома попросите его разобрать пакеты с этими покупками. Пока он их разбирает, распакуйте несколько товаров и объясните, как они устроены.

Обсудите ПМС

Важная часть разговора о половом созревании с вашим сыном – это обсуждение предменструальных симптомов, которые может переживать девочка. Например, боль в животе, головная боль и отечность.

Скажите ему, что девочка может становиться более чувствительной за несколько дней до начала месячных, и что ему не надо воспринимать лично всё, что она говорит – это просто из-за резких гормональных скачков.

Объясните, что для мальчиков и девочек важно поддерживать друг друга во время полового созревания, и быть чуткими к чувствам друг друга.

Что МОЖНО и НЕЛЬЗЯ во время разговора о половом созревании с сыном?

МОЖНО говорить четко и прямо

Если слова «матка» или «вагина» новые для вашего сына, убедитесь, что вы точно объясняете их значения.

НЕЛЬЗЯ использовать эвфемизмы

Ваш сын мог слышать сленговые названия для месячных, например «гости из Краснодара». Постарайтесь использовать правильную терминологию, потому что использование сленговых названий только укрепляет идею о том, что месячные – это что-то постыдное.

МОЖНО поощрять эмпатию

Объясните ему, что лучше тихо сказать девочке, что месячные протекли на её юбку, чем обсуждать это за её спиной.

НЕЛЬЗЯ позволять ему дразнить девочек

Объясните, что обидные шутки по поводу месячных могут очень расстроить девочку.

МОЖНО говорить в позитивном ключе

Избегайте любых фраз, которые говорят о месячных в негативном аспекте.

НЕЛЬЗЯ уклоняться от вопросов

Если ваш сын задаёт вопрос в момент, когда вы заняты, или вы просто не знаете, как ему ответить, ни в коем случае не игнорируйте его. Ответьте так, как можете, и, если нужно, вернитесь с более подробным ответом позже.